Reseña

El sedentarismo y la mala alimentación elevan el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Para mantener un estado de salud óptimo y llevar una alimentación equilibrada, es necesario establecer una rutina de activación o de ejercicio, así como una adecuada higiene del sueño. Éstos son elementos clave para preservar la salud física y mental. Por el contrario, el sedentarismo y la mala alimentación elevan el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Aquí, el lector aprenderá cómo iniciar y habituarse a un programa de ejercicio que se adapte a sus características y gustos, con metas de duración, frecuencia e intensidad, definición de conceptos básicos para reconocer las diferencias entre realizar ejercicio físico y actividad física, y las metas establecidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para la realización de ejercicio.