Reseña

Este libro se basa en neurociencia, para dejar de sobre pensar, silenciar a tu crítico interno y dejar de sabotearte con tus propios pensamientos. Donna Jackson Nakazawa demuestra, con base en la neurociencia más reciente, que la rumiación no es solo “pensar demasiado”, sino el mayor predictor de: Depresión, ansiedad, trastornos alimenticios, abuso de sustancias, enfermedades crónicas y peor recuperación postquirúrgica. En un mundo postpandemia e hiperconectado, donde la comparación constante y la sobreexposición digital intensifican la autocrítica, la rumiación está en aumento. El libro explica: • Por qué rumiamos (raíces en necesidades emocionales no satisfechas en la infancia)• Cómo se forman los “surcos neuronales” del pensamiento negativo • Qué dice la ciencia actual sobre cómo interrumpir estos patrones • Técnicas de “interrupción balística” (ballistic interruption) • Estrategias rápidas, basadas en evidencia, para procesar emociones y cambiar el diálogo interno.